Как лучше всего реагировать на измену?

Измена – событие неприятное, но, к сожалению, никто от нее не застрахован. Многие предпочитают замалчивать эту тему, что в корне неверно, так как порождает массу психологических проблем. В статье расскажем о том, как реагировать на измену в жизни правильно, преодолевать трудности и находить новые возможности для счастья и развития.

С точки зрения психологии, измена – это психологическая травма. По силе воздействия она занимает второе место. Первое – смерть близкого человека. Проживание последствий измены занимает от нескольких месяцев до полутора лет.

Психологи определяют измену, как нарушение доверительных отношений, выстроенных партнерами в браке. По этой причине измена оказывает сильное влияние на всю последующую жизнь человека.

Даже, если отношения закончились и прошло уже несколько лет, человеку, пережившему измену, может быть сложно испытывать доверие к новому партнеру, выстроить доверительные отношения и создать счастливую семью.

Сила травмирующего эффекта от измены зависит от индивидуальных особенностей человека, его воспитания, субъективного восприятия и силы привязанности к партнеру. Женщины чаще закрываю глаза на единичные сексуальные связи партнера, но не могут простить эмоциональной вовлеченности. Мужчины, наоборот, не могут простить сексуальных связей с любовником.

Психологи подчеркивают, что любая измена – это шок, даже если ранее были подозрения и партнер ожидал чего-то подобного. Иногда такое событие вызывает чувство облегчения, что все разрешилось и пришло к своему логическому исходу, но чаще измена вызывает бурю негативных эмоций и переживаний.

• Нарциссический крах. Многие люди тяжело переживают измену именно по причине того, что перестают чувствовать себя особенными.
• Разочарование. Мужчина может разочароваться в себе, женщина – в институте семьи, в людях. Часто люди сталкиваются с пониманием, что брак не дает никаких гарантий и у него нет эксклюзивности.
• Недовольство, самобичевание и самоедство, самоуничижение.
• Страх. Многие люди боятся потерять семью, стабильность. Доверие утрачено и теперь обе стороны чувствуют себя как на зыбком песке и не знают, как вести себя и что ждет в будущем. Страх повторения становится постоянным стрессом. При этом неважно была ли измена единичной или это длительные отношения.
• Унижение, которое испытывает преданный партнер. Особенно, это болезненно для мужчин, так как они чувствуют себя неспособными удовлетворить какие-то базовые потребности другого.
• Навязчивые идеи. Постоянный контроль, додумывание и поиск новых обманов. Это отравляет жизнь обоим партнерам, делает совместную жизнь постоянным стрессом и не дает возможности расслабиться.
• Ссоры с окружающими. Пострадавший партнер может обвинять окружающих: родственников, родителей, подруг/друзей в том, что они все знали и ничего не сказали. Возможна и обратная ситуация, когда родные начинают обвинять пострадавшего партнера в том, что ему изменили.
• Желание завести ребенка. Это крайняя мера, на которую часто идут женщины с целью сохранения отношений. Женщины часто чувствуют себя наиболее беззащитными в случае измены мужа, боятся потерять семью и опору, поэтому идут на крайнюю меру по наитию или совету старших родственников.

Проживание измены, как и любой другой психологической травмы происходит в несколько этапов. Пока нет понимания произошедшего, нельзя начать бороться с этим. Важно не только понять, что произошло, но и принять это.

В противном случае происходящее будет напоминать “борьбу с ветряными мельницами”, что точно не способствует улучшению психологического состояния человека.

Многие пары, столкнувшись с изменой, не хотят верить в то, что это произошло с ними. Однако без определения произошедшего и принятия невозможно движение дальше, к проживанию травмы и ее последствий.

Если в паре доверительные отношения, то партнеры понимают, что они не идеальны и всегда существуют внешние соблазны, с которыми сталкиваются все пары. Для таких отношений факт измены болезненный, но носит конструктивный характер.

Если измена – единичный случай, то велик шанс получить прощение и загладить свою вину. Когда отношения с любовницей/любовником были продолжительными, шансы на прощение и восстановление прежних отношений – крайне низкие.

Измена – это травма и эмоции, связанные с ней, всегда травмируют. Пережить измену могут помочь по настоящему близкие люди.

Именно родители, подруги и родственники должны поддержать пострадавшего партнера. Нельзя обвинять пострадавшего от измены в том, что он спровоцировал на измену.

Если самостоятельно справится с принятием факта измены и эмоциями не получается, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному психотерапевту.

Главная ошибка потерпевшего партнера – считать себя виноватым в произошедшем. По мнению психологов – в измене виноват только изменивший. Он выбрал такой путь и причинил боль партнеру.

Конечно, на его решение оказывают влияние сторонние факторы, но сам человек может делать выбор в пользу того или иного решения. Например, он может остановиться и не изменять, а работать над отношениями в паре, обсуждать возникшие сложности и находить компромисс.

Часто измена вызывает двоякие эмоции. С одной стороны, хочется разорвать отношения с изменником прекратить это все, чтобы поскорее забыть и пережить случившееся. С другой – наоборот, хочется удержать партнера, стать лучше, чтобы он и думать не смел смотреть “налево”.

Как же правильно поступить? Какое решение будет самым правильным? Это зависит от того, какие отношения между партнерами, насколько длительной была связь с любовницей/любовником и насколько зрелыми людьми являются сами партнеры.

Первоначальные эмоции всегда очень бурные. Многие, узнав о том, что муж или жена изменяют им, бросаются в крайности, закатывают истерику или мстят. Все эти действия и реакции – деструктивные.

Правильным будет – взять тайм-аут. Принять факт измены, дать выход своим эмоциям, записаться на прием к психотерапевту или посетить своего личного психолога, обсудить ситуацию с близким человеком, который вас понимает и всегда поддерживает.

Важно проявить заботу о самом себе. Не отказываться от еды, сна и не поддаваться деструктивным настроениям. Желательно также сдать анализы на инфекции, передающиеся половым путем, так как секс – область, в которой мы наиболее уязвимы.

Прежде, чем принимать окончательное решение, обязательно задайте супругу вопросы о вашем будущем, как пары. Важно не то, насколько любовница/любовник лучше/хуже вас и при каких обстоятельствах произошла измена. Важно, насколько те отношения были важны для вашего партнера и есть ли желание уйти из них.

После того, как вы получите ответ на вопрос о том, желает ли партнер сохранить ваши отношения, можно принимать решение.

Если он/она не стремится сохранить ваши отношения, то не держите такого человека, так как вкладываться в отношения должны обе стороны. Если ваш партнер твердо намерен уйти, то вы ничего не сможете с этим сделать по той причине, что это вам неподконтрольно.

Поптки удержать супруга/супругу рождением ребенка, угрозами или шантажом ни к чему хорошему не приведут. Даже если он/она останется с вами, ваши отношения будут лишены всякого доверия и прежней теплоты.

Другая ситуация, если партнер готов работать над ситуацией и вкладываться в сохранение ваших совместных отношений. Первое, на что нужно обратить внимание при таком раскладе – готовность к конструктивному разговору без взаимных обвинений.

Если один партнер постоянно обвиняет другого в том, что он изменил или наоборот – подтолкнул к измене, то конструктивного диалога не получится. Можно попробовать, обратиться к семейному психотерапевту за помощью и с его помощью выстроить диалог.

В ситуации, когда обвинения не прекращаются – восстановить утраченное доверие не получится и пара обречена на взаимные страдания. Лучшим решением для таких отношений станет их прекращение.

Отношения на стороне должны быть прекращены. Однажды и навсегда. Неважно, была ли это интрижка на одну ночь или более продолжительный роман. Все должно быть закончено, в противном случае о примирении и речи быть не может.

Важно выявить и причину измены. Без взаимных обвинений и жалоб. Побеседовать открыто и вместе с партнером найти решение проблемы, работать над своими взаимоотношениями и искать компромиссы. На данном этапе также может потребоваться помощь семейного психотерапевта.

Измена – это травма, а любая прожитая травма – это опыт. Да, негативный, но опыт, который остается с нами навсегда. Если человек смог справиться с произошедшим, пережить измену и двигаться дальше, то опыт становится ценным.

В противном случае – человек попадает в ловушку деструктивного опыта и “вечный день сурка”, из которого найти выход удается не всем и только с помощью опытного психолога.

Учиться на изменах – полезно. Многие люди реагируют на измену негативно и задаются вопросом о том, стоит ли прощать измену любимого человека. Тут каждый решает сам, простить измену или же себя вести себя однозначно и прекратить отношения.

Главное, не нужно после измены думать, что мир против вас и вы больше никогда не будете счастливы. Пережить измену мужа или жены – сложно, но если вести себя после этого правильно, то можно быстро справиться с негативными переживаниями.

Советы психолога о том, как реагировать на измену мужа/жены:

• не принимайте решений сгоряча, дайте себе время успокоиться и принять то, что произошло;
• не вините себя – это был выбор супруга/супруги изменить вам, а вашей вины тут нет;
• не устраивать сцен, скандалов и истерик – это деструктивные действия, которые не помогут в решении проблем;
• не винить окружающих и партнера в том, что случилось – это также не поможет найти выход из создавшейся ситуации;
• выстроить с партнером конструктивный диалог, в результате которого станет понятно, нацелены ли вы оба на восстановление прежних отношений/сохранение семьи/брака или же нет;
• если принято решение о расставании, то необходимо разойтись без обид на бывшего/бывшую, так как обида – истощает и не дает жить спокойно;
• если принято решение о сохранении отношений, то работать над этим должны обе стороны и без помощи семейного психотерапевта тут не обойтись.

Далеко не все люди способны увидеть признаки измены заранее и винить себя, если факт измены уже произошел, бесполезно. Важно правильно реагировать после измены мужа/жены. Это позволит вам сохранить психологическое и физическое здоровье, а в будущем иметь шанс на новые счастливые отношения.

Если принято решение о расставании, то отпустить отношения без сожаления и попыток вернуть былое. Как показывает практика, ни к чему хорошему это не приводит.

Если принято решение простить измену мужа, то предстоит непростой и длительный путь восстановления отношений.

Важно избегать тотального контроля, не додумывать ситуации, проговаривать все раздражающие моменты спокойно и сразу же по факту их возникновения, ничего не замалчивать и постараться снова доверять друг другу.

Главное, избегать обвинений, так как они точно не способствуют укреплению и восстановлению доверительных отношений.

1. К сожалению, до сих пор нет однозначного ответа на вопрос о том, что лучше всего делать, если стало известно об измене мужа или жены. Процесс восстановления после измены – длительный и не всегда простой.
2. Любая измена – это опыт, который можно превратить в жизненный урок, если прожить факт случившегося, принять и проработать измену. Главное, не винить себя в том, что произошло.